世界睡眠组织建议成人每晚睡[七R]-[九R]小时✅ 但在生活、工作的重压下，缺觉🥱成了常态。 研究发现📖： 每晚只睡5-6小时或者睡的更少的人，肾小球滤过率下降速度明显加快☠️❌ 大部分成年人，还是需要保持7-9小时的充足睡眠才够！✅ 肾友们要注意睡足睡饱，保护肾宝宝❤️~ 【附】：10个改善睡眠的小妙招！