三伏天不仅是养 生的好时机，更是养fa的🌕金期。
因为在这段时间里，气温高，温度大，头p容易 油ni，干 羊 、tuo发等，加上高墙度的 紫 /外线，则会让发丝变得geng脆弱。
分享五个平时我养发的小习惯，帮助大家在三伏天养护好头发。
1️⃣勤梳头
每天坚持梳100下，这也是我坚持了五年的习惯，早上起床和晚上睡前都会梳头发，从中间到两旁，可以cu进头部的🩸液循🔁环，增加细包 活利。
2️⃣饮食上
①五黑粉
黑豆、黑米、黑桑椹、黑枸杞、黑芝麻、核桃
这算起来我差不多吃了6年多了，可以直接打成粉，密封好放在冰箱保鲜，每次来上两勺热水冲泡即可，也可以打成豆浆喝，根据自己的情况去弄就好
②多吃蛋白质和维生su的食物：绿叶蔬菜，水果，坚果，鱼类，蛋类、肉类等，有助于头fa 生 长，改shan头 /发的亮🔆和健康度，防zhi头发 断列和tuo落。
③补shen补🩸：头发是需要气🩸的滋养的，气🩸旺 sheng头发的生长就正常，qi🩸不 足，就不能达到头 部的气🩸共 养，就容易导致tuo发， 同时，中👨🏻⚕️认为，头发是shen的晶 华，头发的丰 冒与shen息息相关，shen晶充足，头发乌⚫️茂密，shen精kui乏，头发易tuo落。所以，我每周安排两到三次五红汤和核桃壳煮鸡蛋。
3️⃣多运动
坚持运动，瑜伽、八段锦、慢跑等，每次运动微微出汗即可，提高身体 新陈 D谢，对头 发和皮肤都友好。
4️⃣不熬夜
长期熬夜，头p也会大量 分mi油旨，头 发会 容yi出油，所以，保持充足的睡main，有助于 身体的 恢/复和头发sheng长。
5️⃣正确洗头
可以选择一些弱/酸/性的洗发水，用温水洗，水不要太烫，用指腹按💆🏻♀️末打圈清洁，而非指尖，避免指甲抓绕头皮带来的ci激。而且油头的隔天洗一次就好，干性发质可以两到三天洗一次。
6️⃣出门做好防 晒
遮阳帽、遮阳伞带上，阻挡紫外线伤hai，过量的紫外线会倒 致tuo发和⚪️发。因此，出门时做好防 晒。
