适合控糖人吃的12种零食，营养饱腹还不升糖

控糖人如何可以做到不让自己有太大的饥饿感，还可以避免下一餐吃太多？ 👉——加餐❗️—— [失望R]糖人加餐吃什么既有营养饱腹还不升糖呢？ ❤️今天给大家推荐12种既饱腹感强又营养健康，还对血糖影响较小的零食，建议⭐️起来！ . 1⃣豆腐干:有“素火腿”之称，营养丰富，富含蛋白质和钙。它含有的膳食纤维、大豆异.黄酮及低.聚糖等，可以延缓🍇糖的吸收速度，可增强饱腹感、调.节血.脂、血.压、予防动.脉.粥.样硬.化。 ⚠️加餐:每次食用＜100g，选择低盐、无糖豆腐干。 . 2⃣水煮鹰嘴豆:它比普通杂豆类营养价值高，有“豆中之王”称号。它富含膳食纤维和蛋白质，GI为36，热量低，饱腹感强。富含营养物质及皂苷、黄酮等，有助于控糖控重。 ⚠️加餐:每次食用＜50颗。 .…………………… ⚠️⚠️⚠️注意:每天加餐的量只能占全天总热量的1/10左右，大约相当于1个拳头大小的苹果+100克原味酸奶+2颗核桃。 ❤️👆以上12种加餐零食不但适合控糖人，也适合三高人群或控制体重者。

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