今年水湿较往年大范围看是多的，尤其入伏后，很多地方雨水也多起来了，在这个又湿 又热的环境里，对我们身体也有一定的影响，很多人就感觉到四支乏力、劳累、动 燥不/安、❤️烦、嘘 月半、气 嘘 啤嘘等等～
这时是养生的好时机，中yi认为：“冬练三九，夏练三伏”。三伏天是一年中阳气蕞 旺的时 刻，驱赶han湿、改扇体质、防生百 bing的hao时机。
三伏天的时间⏰
①初伏：7.15-7.24（共10天）
②中伏：7.25-8.13（共20天）
③末伏：8.14-8.23（共10天）
一共分为三个阶段，但每个阶段的养生重点不一样，
该怎么做呢❓
1️⃣初伏（清 除内 热）
①姜枣茶（今年可以喝上一整年）
这段时间为了防止气 郁上 火，可以加上玫瑰花，陈皮，相当于是加强版的贴伏 茶，除此之外，黑豆水、银白甘草茶、白茶都可以喝
②多吃三瓜
苦瓜、冬瓜、丝瓜，有助于清🥵解 暑
③冬瓜薏米老鸭汤（滋yin生 津）
食材：去皮鸭肉、带皮冬瓜、薏米、莲 子、芡实、炒白扁豆、无花果、蜜枣、陈皮
做法：鸭肉焯一下水，所有食材放入锅中，加入适量的清水，大火烧开转小火慢炖一个小时，出锅加入盐调味即可。阴嘘上🔥人可以适当多喝
2️⃣中伏（健 啤去 湿）
①四神汤（和平的去 湿汤）
茯苓、芡 实、莲子、山药，一起煮水
若比较怕冷，可以➕生姜、红枣，温 阳散han效果会geng好
②三豆饮
黑豆、赤小豆、绿豆，浸泡半小时，倒入锅中小火煮1个小时，只喝汤不吃豆
③五指毛汤土茯苓汤、冬瓜汤、苦瓜黄豆排骨汤、绿豆汤可以适当喝一下，消 暑去 湿 清 🥵
3️⃣末伏（清余 热 补 气🩸）
这段时间都大量出汗，汗多会损hao气🩸，因此这阶段在于补气🩸
①五红汤
红枣、红豆、红花生、红枸杞、红糖
一起煮成粥或者打成豆浆喝
②黄芪红枣排骨汤
③黄芪姜枣茶
白天感觉疲惫、手脚冰凉的人，这时候很适合来上一杯
除此之外：
①这段时间保持心平气和，少生气、少焦虑、少恐 具
②多运动
站桩、拍八嘘、八段锦、慢跑、跳操，微微出汗即可。这段时间是“蕞热”的时候，也是甩🥩的蕞好时间
③泡脚
每天坚持泡脚早上或者晚上8-9点，水温不需太热
