抓住三伏天黄金期追高孩子个儿蹭蹭长

三伏天是孩子生长发育的好时机，如何利用这个黄金时间让孩子追高，妈妈们要抓住这个节气哦，从饮食、睡眠、运动锻炼等多方面入手。 [彩虹R]三伏天吃什么有助追高？ [一R]富含蛋白质的食物 多给宝宝多吃一些鸡、鱼、虾、豆类、蛋等富含优质蛋白质的食物。 [二R]富含钙的食物 钙是骨骼生长的关键元素。富含钙的食物有牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 [三R]健脾的食物 三伏天湿气较重，可以食用一些健脾祛湿的食物。如薏米、芡实、山药、冬瓜、白扁豆等，有助于改善脾胃功能。 [四R]富含钾、锌的食物 三伏天孩子出汗增多，体内的钾、锌元素会随汗液流失，多补钾、锌元素的食物。 含钾食物:如大豆、紫菜、海带、菠菜、牛肉、紫菜等。 含锌食物:如生蚝、扇贝、动物内脏、鸡蛋黄、猕猴桃、香蕉、豆类等。 [彩虹R]这3类孩子夏季饮食需注意 [种草R]脾胃不好、消化不良的孩子 [星R]夏季少吃冷饮 [星R]饮食宜清淡少油腻 [星R]吃饭细嚼慢咽，不要一次吃太多 [星R]适当补充益生菌 [种草R]超重肥胖的孩子 [星R]严格控制饮食，少吃零食、甜品、含糖高食物 [星R]用低糖水果代替高糖水果，如圣女果、柚子、桃、苹果、杏、梨、草莓等 [星R]用清蒸、白灼代替红烧、油炸 [种草R]挑食、偏食的孩子 [星R]两餐之间不吃零食 [星R]多吃一些开胃水果 [星R]把平时孩子不爱吃的食物变个花样做，如将食物进行剁碎混合搭配，或做成孩子喜欢 的形状等。 [彩虹R]三伏天多做这4种运动 [一R]游泳🏊 [二R]跳绳 [三R]拉伸运动 [四R]打篮球 [彩虹R]儿童运动多长时间比较好？ 💢每天累计中等以上强度的运动 💢6岁以上儿童每周保证至少3天的高强度身体活动。 [彩虹R]儿童追高睡眠攻略 [种草R]生长激素分泌最多的两个时段分别是晚上9点至凌晨1点和早上5~7点。 晚上9点半上床睡觉，能在晚上10点进入深度睡眠，儿童最好在早上7点后起床。 [种草R]营造好环境 [种草R]睡觉时，杜绝“光线"干扰睡眠 [种草R]温柔地叫醒