膳食纤维，常见食物中有多少？你吃够了吗？
我会对你甚好
2024-08-10 00:05:33
膳食纤维，是碳水化合物的聚合物，它广泛存在于水果🍐、蔬菜🥦以及坚果🥜、全谷物🌽这些食物中。
它是对肾脏特别好的一类营养成分👏，全球最权威的循证医学数据库UTD推荐肾友们：平时要多吃膳食纤维丰富的食物✅
国际指南推荐肾友每日膳食纤维的总摄入量达到[二R][零R]-[三R][五R]g，我们许多人饮食不均衡，膳食纤维是远远没吃够的🥀
肾上线帮大家总结了，生活中常见的富含膳食纤维的食物，看看哪些是你爱吃又常吃的❓
🍐水果类→P3-P4
🥦蔬菜类→P5-P6
🌽全谷物和薯类→P7
🥜大豆和坚果类→P8
👉🏻各种类每日推荐摄入量→P9
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