🍃小基数宝子可以考虑来一波冲刺 ☀️早餐:主食+蛋白质+纤维素 ☀️午餐:主食+蛋白质+纤维素 ☀️晚餐:蛋白质+纤维素+运动 饮食减肥靠的就是食物搭配好才能掉秤， 在日常的饮食减淝过程中，特别强调一点就是饮水量，每天保证喝2--3升的水，可以是花 茶、温水、柠檬水、不要有糖都可以喝 晚上早点睡，熬夜变丑而且减的还慢，尤其是小基数减肥，经常熬夜你会发现肚子那层肉特别难减。 小基数在减脂的过程中可以搭配有氧或无氧运动，这样减下来身材才更好看！