拥有好睡眠，让眼睛先放松㊙️

助眠仪式感 💐我们要理解睡眠的重要性，睡眠能让我们所有的脏器都得到良好的休整，在进入深度睡眠之后，我们的身体能进行自我的整体清洁和大扫除。 💐在深睡眠之下，身体就能更好地进行毒素的排出。 💐如果一个人睡眠不好或者经常起夜、折腾，就是因为大脑和身体中的垃圾物质太多。身体在清除垃圾物质的过程中会调动许多神经系统进行参与，使人没办法安稳地睡觉。 💐不要觉得只要睡着了就能给身体排毒，很多人会靠安眠药入睡，但吃安眠药睡着并不代表真正地进入睡眠状态，因为安眠药是一种镇静剂，它带来的只是失去意识，并不会对身体进行彻底地排毒。 💐真正的睡眠应该是像心率图一样非常平稳，这证明你进入了深睡眠状态，所谓的有效睡眠就是指心率处于极平稳的状态。 💐睡前一个小时放下手机，听听轻音乐或者做做睡前瑜伽，贴个眼贴放松眼部，这些都是极好的助眠方法，赶紧用起来吧😍