【平定体内“紊乱”，恢复体内秩序】在“毒、堵、乱”这三个基本的病因中，“乱”是现代人生活模式中最普遍、最严重的问题。造成紊乱的因素很多，但最直接、最突出的原由是以下几点：
1.思绪太多如同耗电。现代化的生活模式使人们的生活和工作节奏加快，大量信息像潮水般涌来，逼着每一个人每天必须处理大量信息，每天都需要调节自己去适应各种变化。这种精神层面上的紧张压力，给大脑带来了沉重的负担。
这种超负荷使用大脑必然造成大脑思维程序紊乱，进而影响到神经、激素系统，在心里层面也造成紊乱。当一个人大脑疲倦时，就非常容易发脾气、烦躁不安、情绪低落、月经失调、失眠、多梦、心慌、气短、胸闷、胸痛等。
自然医学本着“心病还需心来医”“解铃还须系铃人”的自然法则，教育人们明白“生命的自然之理和自然之法”，明白生命和生活必须回归到自然的层面上来，从而懂得正确地使用和发挥人的“生命资源”，同时又不过度消耗生命，进而保持身体健康。
2.长期熬夜，生命大量“耗电”。为什么要睡觉呢？睡眠是充电，但目前，自然医学认为，睡眠与思维是信息流的重要形式。睡眠是机体有序调节整体系统的必要条件，因此也是维持生命活动的必要条件。
睡眠实质：机体通过抑制和停止意识活动，而启动DNA系统中管理自身内部秩序的程序，让它开始工作，即启动“睡眠程序”。
睡眠作用：通过“睡眠程序”的自主调节，使生命系统从紊乱状态恢复到系统自身内在固有的“有序度”。
睡眠与思维是一对过程相反的矛盾运动。过度思维过程必定造成大脑生物分子运动紊乱，从而使机体整体系统的工作效率降低。这时机体必须通过睡眠的方式启动“睡眠程序”来调节机体系统由紊乱重新恢复到有序，从而保证机体系统的有效工作。
当睡眠严重不足时，就会造成大脑的深度紊乱，形成突发性“意识盲点”，进而造成生命系统在生理上的严重紊乱，最终导致整个生命系统的崩溃。
3.怎样睡，才叫睡得好？做到早睡、睡够，虽是老生常态，但真的很重要！
睡眠的时间序：睡眠不仅仅是量的问题，还有“序”的问题，即入睡的时间点。什么时间睡觉、起床最好？是由谁决定的？肯定的回答是由体内的DNA基因决定，即由人类长期进化中“日出日落”而形成的入睡时间信息程序决定。“早睡早起身体好”的道理就在于遵守了睡眠的时间序。睡得晚，尤其是超过半夜才睡觉，破坏了睡眠的时间序，会造成睡眠程序的自身紊乱，降低机体调节作用，无疑是在“砍伐”自己的生命，是一种无知和愚蠢的行为。
睡眠的时间数：一般在6~9小时，据个人自身系统“有序”调节的能力而有差异。同时，与当时机体状态的紊乱度有关，机体状态越紊乱，机体所需睡眠时间则越长。
睡眠的深浅度：根据梦的多少和梦的清晰度，你就可以知道自己睡眠的深浅度。一般来说，如果睡眠的时间不足8小时，机体就没有足够时间进行充分调节，也就无法达到系统所设定的有序度。
营养师温馨提示：睡眠是大事，不是小事，务必重视。“乱”的问题也不仅仅是思维和睡眠的问题，还有更深层的因素，究其根本就是健康观的问题，就是“放下”的功夫不够。因此，学会适时的放下，放下不是放弃，而是为了更好的担当。明白这个道理，才能够真正解决身心紊乱的问题。
