大基数减肥； ☀️关于食谱 🍃如果吃不饱，就多吃蔬菜 🍃如果吃不下，就减少碳水主食的量 进食方法:16+8饮食法 🍃可以把吃饭时间控制在8小时内，具体时间可以根据自己的情况来。 ❤️tips 尽量少吃或不吃高糖油混合物、奶茶、零食、油炸食品、腌制食品 食物多吃蒸的煮的，少吃炸的煎的，饭前喝杯水，增加自己的饱腹感，不要不吃饭，不要暴饮暴食 对大基数体重姐妹来说，调整好饮食就成功了一半，所以再鼓励一下自己坚持住1个月，就会有结果，大家美美瘦下来~