原来“雌激素”才是女生美丽的关键！

雌激素由女性的卵巢分泌产生，具有广泛的生理作用。但是随着年龄的增长，女性体内的雌激素分泌量会逐渐下降，不仅会加速衰老，还会产生一系列的健康问题。 🔍雌激素的六大杀手 1、高糖食物 2、高脂食物 3、红肉 4、动物内脏 5、含咖啡因食物 6、酒 📝饮食调理 1、亚麻籽:超级食物中的雌激素之星。亚麻籽是另一种富含植物雌激素的超级食物，尤其是亚麻素。亚麻素在人体内可以转化为有益健康的物质。 2、无花果 富含花青素维生素和多酚、它是少有的富含植物雌ji素黄酮的水果。 3、葛根 葛根作为一种营养价值很高的食品，含有高达12%的黄酮类化合物。 4、坚果 坚果种类繁多，营养丰富，里面含有欧米伽脂肪酸，能够促进雌激素分泌的效果。坚果中所含的不饱和脂肪酸对女性卵巢有明显的滋养作用。 5、豆制品:大自然的植物雌激素宝库 豆类和其制品，尤其是大豆，是植物雌激素(尤其是异黄酮)的丰富来源。 有的女生觉得每天喝一杯豆浆🥛就可以了，但是一杯豆浆是远远不够的。 因此我会额外补充，我一直在吃的 Warnke vitalstoffe 大豆异黄酮，一粒就含有35mg，而且都是天然植物萃取成分，可以放心吃，对身体无负担。 平时也要调理情绪。有些女性之所以雌激素水平不足，内分泌系统紊乱，和长时间的负面情绪有关。要用积极的心态去面对生活，让情绪更加稳定。