🔥三伏天这么吃抓住黄金40天❗️
自然食养
2024-08-15 00:09:32
🔍 都说：“冬练三九，夏养三伏”。三伏天是养生的黄金时节，错过又要再等一年！
三伏天的养身体顺序步骤很重要，千万别搞错了～
✅【初伏7.15-7.24】健脾谓
莲子、玉竹、百合、芡实、茯苓、麦冬
✅【中伏7.25-8.13】祛湿汽健pi胃
山药、陈皮、羊肚菌、猴头菇、薏米、无花果
✅【末伏8.14-8.23】补气皿
红枣、党参、红豆、黄芪、枸杞、西洋参
✅【出伏8.24-9.3】日常养生
桂圆红枣小米粥、莲子百合银耳羹、黑米红枣粥、红薯圆子银耳羹、小米南瓜粥、红豆黑米银耳粥
❗️三伏天注意，做到这些效果翻倍：
1. 减少熬夜
2. 少喝冷饮尽量不喝
3. 多运动，别久坐
4. 避免空调直吹
5. 少油腻，少甜食
6. 晚上泡脚
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