补气血的顺序，大部分的人不知道

补气血有顺序，这5个步骤一步步来。 一、先健脾胃 脾胃是运化食物输送营养的重要部位，气血生化的源泉，女性朋友脾虚了就会引起气xue不足，平时饮食吃的再好都补不进去，导致缺营养了脸色无光。 生活建议： 早上吃早餐，9点开始脾经当令，保证脾胃的正常运化和营养的供给。 常揉腹 脾胃不好的人，揉腹可以帮助消化，促进肠胃的蠕动。 饮食适量 每餐七层饱，不过度饱腹加重脾胃的负担 二、去湿气 身体的湿滞留太多会阻碍脾胃的运化，还影响身体气血的运行，导致身体犯懒，困重不想动。 生活建议： 少吃寒凉的水果 生冷寒性的水果伤脾胃，平时要少吃，或者蒸煮着来吃 少油腻饮食 油腻的饮食脾胃难以运化，引起脾胃虚弱生湿。 健脾去湿茶： 平时可以用山药、五指毛桃、茯苓、橘皮、芡实等食材泡水饮用。 三、护肝 肝主调节体内的气血和代谢以及舒泻，月干郁则克脾，影响脾胃的运化进行导致气xue生化不够。 生活建议： 肝在夜间工作，所以晚上不熬夜，早睡早起保证肝的正常运转 少看手机 久视伤肝，包括长时间看手机、屏幕等，减少这些行为。 少生气 生气和发闷气会伤肝，平时用一颗平和的心看待事物。 四、少寒凉 寒凉的食物伤脾胃，引起脾胃运化功能减弱；同时在冰凉的环境下对脾胃也不好。 生活建议： 少吃寒凉食物 寒性的水果和蔬菜少吃，如西瓜、冬瓜，冰凉的饮料少喝，特别是夏天吃这些食物会伤脾胃，导致身体寒生湿。 少吹空调 空调温度过低会伤到脾胃，体内外温差较大，可能导致腹部受凉，从而影响脾胃功能，出现消化不良或腹部不适，还有导致身体体寒怕冷。 常泡脚 经常泡脚可以促进身体的血液循环，让气xue运行流畅。每次泡脚在正常的室温下泡25分钟为宜，女孩子经常泡脚可以驱寒暖身有益气血。 五、补气血 脾胃好了才可以补的进，这个时候在进行营养的进补才好生化气xue。多吃富含维C、蛋白质、铁元素的食物。 多元化饮食 饮食是多样化保证各种营养的供给，不挑食不厌食，规律饮食。 多吃富含蛋白和铁的食物 如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉、鸡蛋等含有丰富的蛋白质；如猪肝、猪血、红肉等富含丰富的铁。 桂圆红枣枸杞玫瑰花茶 用桂圆、玫瑰花、红枣、枸杞一起泡水饮用，对气血有好处。