🔍 银耳富含维生素D、17种氨基酸、钙、铁等矿物质 银耳多糖，夏季多吃可以生津清热、滋Y润肺，提高机体免疫功能. ✅食材： 银耳、莲子、百合、红枣、黄冰糖、枸杞 ✅做法： 银耳提前泡发，剪碎小块，（建宁莲子不需要泡发，清洗干净即可炖煮）其他食材清洗浮杂锅中放入全部食材，炖煮2小时，出锅前放枸杞、黄冰糖焖10分钟搅拌均匀即可. 🔔银耳多糖可以降低肠道富含食物脂肪、糖分的吸收，夏季多吃银耳，口感软糯满满胶原，搭配莲子、百合可滋Y润肺.