今日： 虎皮鹌鹑蛋烧鹿排 青椒炒鱿鱼 清炒空心菜 水果 - 今天的鹿排参考红烧肉的做法 味道也不错 买的新鲜鱿鱼 用青椒简单炒着吃 就很好吃了 虽然已经入秋 但是天气还是很炎热 每天的饮食尽量不要太油腻 低脂高蛋白 多吃新鲜蔬菜 营养的前提下 身体也会更轻盈