我发现了养气血的8个好习惯！ 1、吃主食 健康的饮食需要“五谷为充”，主食摄入

我发现了养气血的8个好习惯！ 1、吃主食 健康的饮食需要“五谷为充”，主食摄入不足，很容易导致气血虚、肾气不足。所以米饭、馒头、面条等主食要适量摄入。 2、不贪凉 少吃寒凉食物，能不吃就不吃。像冷饮、冰淇淋等刚从冰箱拿出来的食物，很容易损伤阳气，消耗气血。 3、五红汤 将红枣、红豆、枸杞、花生、红糖一起煮成汤或者打豆浆喝，一周2~3次，有助于养气血。 4、不熬夜 作息规律，避免熬夜。作息凌乱或熬夜会导致第二天精神不振，尤其对中老年人来说，状态会大打折扣。我亲身感受，11点以前入睡，早睡早起，睡眠充足，气血状况会明显改善，脸色也不易暗沉。 5、不久坐 避免久坐不动，以免下肢气血不畅，长期下去容易导致气血两虚。 6、练八段锦 练习八段锦有助于疏通全身经络，促进气血运转。 7、情绪稳定 多做让自己开心的事，减少焦虑、生气、急躁等负面情绪，因为这些情绪都会无形中消耗气血。 8、多吃养血食物 多食用一些补气血的食物，如猪肝、黑豆、瘦肉、木耳、菠菜、黑芝麻、桑葚等。