掐指一算，得有两个月不吃外卖，不点奶茶了🥤 每周会上3次力训课，不定时有氧，体重能稳稳的两位数了，体脂降到21%左右，能看出点子肌肉线条但不多[笑哭R]，继续加油💪 近期的盖饭分享给宝宝们🧚‍♀️～做饭步骤见图片[种草R] ✔️盐葱牛肉煎蛋盖饭 ✔️香煎鸡腿肉包菜盖饭 ✔️香肠滑蛋牛油果盖饭 ✔️盐葱鸡腿肉煎蛋盖饭 ✔️香煎鸡胸肉生菜盖饭 ✔️午餐肉牛油果滑蛋盖饭