睡前抬抬屁股
远远看健康
2024-08-19 12:45:23
这套练臀动作很简单，睡前在床上就可以完成，睡前练练臀，改善僵硬屁股
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[一R]动态臀桥
[二R]抬腿动态桥式
[三R]跪姿侧抬腿
[四R]跪姿后踢腿
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一共4个动作，每个30秒，做两组，组间休息30秒
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