抬头5分钟，养出好颈椎👍 今天给大家分享四个动作缓解颈椎酸痛 🔍小贴士： 1️⃣每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸。 2️⃣动作轻柔和缓，速度与太极拳近似;活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右。 3️⃣活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力。