🔥拉屎困难户进！🆘巨催便便的8个好习惯！

💩你是噗噗困难户吗？ 😫长期噗噗不畅 🧑‍⚕️对身体伤害不容小觑 · 🍟熬夜、暴饮暴食、油腻、三餐不规律等 💩都是噗噗困难的元凶‼️ 🤭原来长大以后真正的炫耀 😬是每日顺畅一便 🤝今天你也拉了吗⁉️ · 🐾菲蓬蓬总结了[八R]个促排便的好习惯 『蓬』友们快来Try一Try‼️ [一R]晨起空腹喝水 [二R]踮起脚尖 [三R]早起早睡不熬夜 [四R]蔬菜榨汁 [五R]适当运动 [六R]专心排便 [七R]晨起滚一滚 [八R]少吃辛辣刺激性食物 · 菲蓬蓬总结8️⃣步催屎操快来一起动起来‼️ [一R]揉心窝 找到心窝位置 顺时针方向转圈按摩21次 接着逆时针方向转圈按摩21次 [二R]回环按 用两手从心窝位置向下顺揉 循环按摩21次 用两手从耻骨处分别向两边揉 循环投摩21次 [三R]推腹中 手沿腹中直线向下推按 直推至小腹连续推按21次 [四R]绕肚脐 右手开始由右→上→左→下 按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次 [五R]绕肚脐 左手开始由左→上→右→下 按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次 [六R]推胸腹 双手沿胸腹两侧直线向下推按各揉21次