30+自我觉醒！姨妈规律、养护卵巢的日常~

我不是30+然后备孕前就检查出来卵巢有些小问题嘛，姨妈也是来的不规律，姨妈量也不多，整个人气色都不好。ㅤ ㅤ 对于女生来讲，小房子的养护至关重要💕！俗话说“养好卵巢年轻十岁”，生完宝宝以后，我依然重视小房子的养护，下面分享一些我的日常小方法。 ㅤ 1⃣️多吃五谷杂粮：和天然雌🐔素食物，搭配种子循环法，南瓜+亚麻籽，葵瓜子+芝麻，自制早餐豆浆。 ㅤ 2⃣️常喝四神汤：山药，莲子，芡实，茯苓，各10克。可以直接煮水喝，或者加一个苹果煮水。也可以煲鸡汤，骨头汤，脾胃好了才能更好的促进吸收。 ㅤ 3⃣️一周喝1~2次四物汤：四物汤号称“女科蒂一方”，当归10g、川芎8g、白芍12g、熟地12g，食材可以根据自己的身体状态增减。 可以直接煮水喝，或者加一个鸡蛋煮水。也可以煲鸡汤，骨头汤。ㅤ ㅤ 当归：活血补血 白芍：养血调经 熟地：保护卵巢 川芎：改善面色不佳ㅤ ㅤ 四物汤的味道比四神汤的味道更明显，喝不下去，煮起来也麻烦，长期上班族的姐妹可能会不容易坚持。 于是我找了四物汤的胶囊替代版月舒补，它的配方是在古法四物汤的基础上还添加了[圣洁莓]，能缓解经前期的烦躁不安，1粒就等于1碗四物汤，有的时候懒得煮水或者煲汤，直接吃一颗，也方便携带。ㅤ ㅤ 4⃣️良好的生活习惯：带娃不易，我还是会挤出时间来泡泡脚，练八段锦，瑜伽，坚持运动，清淡饮食，不吃辛辣，油腻油炸食品，尽可能的不熬夜，规律作息。ㅤ ㅤ 爱自己，什么时候都不晚！不管几岁，开心万岁！ 感受健康的身体状态，享受舒适的生活美好，保持年轻态！