6大孕期叶酸测评！不要盲买盲补浪费钱！

[偷笑R]作为一个刚生完娃不到6个月的过来人，孕期的一切还历历在目~ [笑哭R]刚知道怀孕后，身边人就纷纷劝我要多吃，要多吃这个，要多补那个，听得我都头大~ [害羞R]于是我开始认真做功课，原来孕期营养补充也有讲究，毕竟一人吃两人补~既要营养全面，也要每种营养不能过多或过少；过多会对身体造成负担；过少又达不到孕妈和宝宝的需求~ [举手R]说到孕期营养，首先想到的就是叶酸，今天我们就来聊一聊 [彩虹R]1、关于叶酸 叶酸，是一种水溶性维生素，也叫维生素B9，人体无法自身合成，一般通过饮食、补剂补充~但是在烹饪过程中，叶酸容易流失，所以怀孕后，只靠食补还不够，要额外吃补剂~ [彩虹R]2、叶酸怎么补？补多少 ①孕期每天要补充叶酸0.4-0.8mg ②一般从备孕前3个月就要开始补充叶酸了，至少吃到孕3月，孕中晚期是否要接着吃看个人情况 ③备孕吃了3个月还没怀上，要接着吃；如果意外怀孕，就从发现的那天开始吃 [彩虹R]3、孕期叶酸怎么选？ ①看叶酸含量：既然是补叶酸，那叶酸的含量一定要达标，根据《中国居民膳食指南》建议，孕期准妈妈每天的叶酸摄入量在600μg，不能太少~ ②看营养元素种类：除了叶酸，孕妈和胎儿还需要其他的营养，尤其挑食、偏食的孕妈，更要注意，营养成分种类越丰富越好 ③看关键营养素含量：营养的补充并不是越多越好，一定要在合理的范围内，适合孕妈的才是好的，营养过剩，也会加重孕妈身体负担，不好~ ④看品牌：选口碑好的大品牌，吃着才能放心~ [种草R]总结了6款热门孕期叶酸复合维生素详细情况，它们分别是：惠氏玛特纳港版、汤臣倍健、斯利安、善存、澳版爱乐维、澳佳宝，最近经常问得姐妹们可以参考~根据个人情况选择，合适自己的就是好的~