【我的身体健康我做主】健康七大指标指的是：睡眠、食欲、排便、体力、脑力、情绪、免疫力。根据这七大指标可以来评估你的身体健康状况。
1.睡眠：是否容易入睡？睡眠深度是否足够？醒来时是否有精神？
2.食欲：每餐之前是否都会肚子饿？吃饭后是否会疲倦想睡、胀气？
3.排便：每天是否有2~3次的排便？
4.体力：精神与体力是否足以应付工作、生活所需？
5.脑力：记忆力、理解力、思考力好不好？是否足够应付工作、生活所需？
6.情绪：是否能够维持平静稳定的情绪？生气、忧虑、兴奋等情绪是否会持续太久而影响生活。
7.免疫力：每年感冒的次数是否减少？每次身体不适，是否休息之后隔天就能恢复？
长期而言，七大指标都有稳定的改善，那就表示身体的健康状况在进步，我们不用是否有症状来评估身体是否改善，因为有时候身体改善时，反而会有暂时性的症状（好转的反应）。
健康状态自我评估值：
1.睡眠：入睡时间在5分钟内（10分）；60分钟内（5分）；整夜无法睡着（0分）。
2.起床时的精神：精神饱满，不想赖床（10分）；不累，情绪不好（5分）；无法清醒（0分）。
3.食欲：每餐之前都会有肚子饿的感觉（10分）；每天至少有一次肚子饿（5分）；完全吃不下（0分）。
4.饭后：没有不舒服（10分）；偶尔会不舒服（5分）；总是不舒服（0分）。
5.排便：至少1天1次（10分）；至少3天1次（5分）；会超过3天才排便（0分）；
6.解便时间：少于5分钟（10分）；20分钟以内（5分）超过20分钟，甚至无法自解（0分）。
7.精神：睡觉之前，精神都很好（10分）；到了下午会精神疲乏（5分）；早上就会想睡觉（0分）。
8.手脚温度：手脚总是温暖的（10分）；偶尔手脚冰冷（5分）；总是手脚冰冷（0分）。
9.脑力：持续用脑时间（如工作、看书、学习）可以超过2小时（10分）；可以超过1小时（5分）；无法超过10分钟（0分）。
10.情绪：情绪起伏（如生气、兴奋、焦虑、悔恨、沮丧）总是非常平静（10分）；偶尔会有情绪起伏（5分）；每天好多次（0分）。
以上评分满分是100分，不妨读者自我评估一下，看看我们自身的健康状况是否达标。
营养师温馨提示：身体健康是每个人都非常关心的问题，身体健康与否，都是我们日常的微习惯促成的，不妨经常对自己的身体健康状况进行评估，对不达标项，要努力改变我们的不良微习惯，使不达标项得到改善，促进身体健康。
