望远和模糊，2个方法让眼睛看得更清楚

✅望远 1️⃣望远半小时，休息后再望。 2️⃣选好点。介于模糊与清楚之间，努力看清。好点包括塔尖、楼顶、宣传牌、避雷针、电线杆等。一开始只能远望觉得枯燥，可以用一些小技巧，看飞机或者找远处的物体，看看云朵，飞动的蝴蝶，蜻蜓等等。 3️⃣原则上应该是摘镜望远的，但如果近视度数高，摘了眼镜啥也看不见而造成对望远没兴趣，那就先戴着眼镜远眺，总归比不望要好。 4️⃣望的时候尽量到户外去。 ✅模糊法 简单来说就是手中拿着读物，由近及远找到刚刚模糊的距离，看清后再逐渐推远）。 当光线充足时，用模糊法裸眼看书的距离已经超过45cm后，再远胳膊就太累了，可以安排个100度的凸透镜，继续练习模糊法。 ✅ 休息时 饮食：多吃对眼睛好的食物。少吃甜食，生冷食品，碳酸饮料等 望远和推远读书：如有练习一个月查一次眼轴和屈光度，有人降度很快，有人不太适合。 锻炼调节力：远近切换 球类运动 远眺 睡眠：睡眠充足，早睡早起，尽量睡午觉。不趴睡，单眼近视少往近视侧侧睡。睡觉不要开灯，不要关了灯在被窝玩手机。 运动：羽毛球，网球，自行车，游泳，篮球等 睡眠：23点前进入睡眠，睡眠时间不低于8小时