开学前逼自己一把！瘦腿你肯定行
酸奶块儿
2024-08-24 14:25:51
hello，姐妹们！
这里是五十天剪掉14斤的酸奶啊
瘦了之后腿部维度变化真的很大
大腿：50.5–45.3
小腿：33–29.7
和我一样的小基数姐妹
针对性瘦🦵可能性不大
但让腿部瘦的比其他部位快完全有可能
运动思路就是：
先简单拉伸—无氧塑形—有氧燃脂
最后拉伸加按摩半小时
之前有梨形姐妹问我怎么瘦腿嘛
你们可以试着做这期进阶版的一周瘦腿训练
可以不做有氧部分哦
这些都是我练完感觉效果明显的
是我现在不减肥但是也会练的运动哦
每一个都很有用！姐妹们可以试试看
102和88对比真的超级明显！[偷笑R]
图里我只放了1-2个有氧hiit
但实际我每天会做半小时到40分钟的有氧
跑步、跳绳、骑单车、有氧hiit换着来这样的哦～
加油姐妹们！相信你们可以的
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陈匆匆
宝宝 我163 体重48kg 小腿33 靠跳绳40min做韩小四帕梅拉这两个腿部训练能瘦吗
岩祁
每个运动是一遍吧
杪冬
我来啦