🙋经常看到糖友在讨论:自从得糖后这也不能吃那也不能吃，控糖一日三餐的饮食不知道吃什么？ . 👉今天分享130种低升糖、低卡食物，它们不但是饱腹感强热量低的食物，而且好吃有营养还不升糖、不长肉！控糖减脂期放心炫！ . ⚠️以上130种食物虽然是低升糖指数食物，但有些GL还是较高的，GI、GL、热量都对血糖有影响的。以上图文中有红字的食物要少吃，蓝字的适量吃，绿字的放心吃。