冬天一到，咱当妈的最怕啥？就怕娃三天两头流鼻涕、咳嗽，抱着往医院跑的时候，看着娃哭自己也心疼。之前我也跟风给娃买过不少号称能 “提高免疫力” 的东西，钱花了不少，效果却没见着。直到后来跟着儿科医生学了几个简单动作，每天花 10 分钟做一做，没想到娃这两年感冒次数少了大半，连睡觉都踏实多了。

第一个动作，就是每天给娃揉鼻翼两侧。咱都知道，娃肺功能没发育好，一着凉就容易鼻塞、咳嗽。我每天早上娃起床后、晚上睡前，都会用食指指腹轻轻揉他鼻翼两边的 “迎香穴”，每次揉 1 分钟就行。刚开始娃还不配合，后来揉顺了，他自己都会主动把脸凑过来。坚持了半个月，明显感觉娃鼻塞的次数少了，就算偶尔着凉，也不会像以前那样堵得睡不着。

除了揉鼻子，给娃揉耳朵也特别管用，尤其是耳垂。之前我家娃总爱夜醒，一晚上要醒两三次，我和老公都快熬崩溃了。后来儿科护士跟我说，耳朵上有很多穴位，揉耳垂能帮娃安神。我就每天晚上给娃脱衣服的时候，用拇指和食指轻轻捏他的耳垂，捏 5 分钟左右，边捏边跟他说说话。没想到才过了一周，娃就能从晚上 9 点睡到早上 7 点，再也不用频繁起夜了。

还有个很多宝妈不敢试，但效果特别好的动作 —— 用微凉的水给娃洗小脸。我之前也怕娃着凉，一直用温水给娃洗脸，结果娃一到冬天就特别容易感冒。后来听小区里的儿科医生说，用微凉的水洗脸能锻炼娃的耐寒能力，让皮肤适应温度变化，反而不容易生病。我就试着把水温调得比温水凉一点，刚开始娃碰到水会缩一下，我就赶紧用毛巾擦干，慢慢他就习惯了。现在冬天出门，就算风有点大，娃也很少因为吹冷风就感冒。

最后一个动作，是睡前给娃做足底抚触。娃的脚底有很多反射区，对应着身体的各个器官，睡前揉一揉，既能帮娃放松，又能增强免疫力。我每天晚上给娃洗完脚后，会用手掌心轻轻搓他的脚心，每个脚心搓 100 下，搓到脚心有点温热就行。有时候娃玩累了，搓着搓着就睡着了。现在我家娃不仅生病少了，连吃饭都比以前香，体重也慢慢追上来了。

其实养娃真的不用搞那么复杂，很多时候花钱买的补品，还不如这些简单的小动作管用。这 4 个动作我已经坚持快 2 年了，娃很少去医院，平时精力也特别足。各位宝妈要是也被娃反复生病、睡不好的问题困扰，不妨试试这几个方法，不用花一分钱，只要坚持下来，肯定能看到效果。

你们平时都是怎么帮娃增强抵抗力的？有没有试过这些小动作？评论区聊聊你们的经验，也让更多宝妈少走弯路！