#全民营养提升计划##全民健身节#
今天你运动了吗？
据一项发表在《美国医学会杂志-内科学》（JAMA Internal Medicine）的研究发现：
[举手]在每周力量训练≥2次且中等强度有氧运动时间为0分钟的参与者中，相比于高强度有氧运动时间为0分钟的参与者，每周进行0-75分钟、75-150分钟和＞150分钟高强度有氧运动的人：
全因死亡风险分别降低24%、40%和37%；心血管疾病死亡风险分别降低44%、27%和46%；癌症死亡风险分别降低10%、36%和24%。
[铜牌]研究还发现，在降低全因、心血管疾病和癌症死亡风险方面，中等、高强度有氧运动和力量训练有“最佳”组合，可以更显著地降低死亡风险：
每周进行0-75分钟中等强度有氧运动+＞150分钟高强度有氧运动+力量训练≥2次，与全因死亡风险降低50%相关。每周进行150-225分钟中等强度有氧运动+0-75分钟高强度有氧运动+力量训练≥2次，与心血管疾病死亡风险降低70%相关。每周进行＞300分钟中等强度有氧运动+0-75分钟高强度有氧运动+力量训练≥2次，与癌症死亡风险降低56%相关。
