孙思邈养生13法🔥很简单但很有效✅

1、梳头发 🔆将手掌互搓 36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去经后脑扫回颈部 ✔️早晚各做10次 2、转眼睛 🔆搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方 ✔️重复3次 3、齿叩 🔆口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响 ✔️慢慢做 36下 4、漱口水 🔆口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下 ✔️微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次 5、鼓耳朵 🔆手掌掩双耳 ，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下，双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹 ✔️后脑风池穴10下 6、搓脸 🔆搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸 7、摇头 🔆双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次 ✔️共做6次，反方向重复 8、摆腰 🔆身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复 ✔️最少做50下，做够100下更好 9、揉腹部 🔆搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟 ✔️揉的范围由小到大，做36下 10、提肛 🔆吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气台放松 ✔️最好是每天早晚各做20 至 30下 11、屈膝 🔆双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动 ✔️各做20下 12、散步 🔆挺直胸膛，轻松地散步 13、搓脚 🔆右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下 ✔️两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下