你的大脑是否经常被类似下面这些的想法占据：“之前吵架没发挥好，要是这...
懒人飒情感
2024-08-28 12:33:18
你的大脑是否经常被类似下面这些的想法占据：
“之前吵架没发挥好，要是这样说就好了。”
“我刚刚直接路过，没跟同事打个招呼是不是不好呀？”
“他真的在夸我吗？”、“他说的那句话是什么意思？是不是有言外之意呢？”
如果答案是肯定的，那么你可能陷入“反刍思维”的困境了。
.
什么是反刍思维？
反刍思维，指的是人们在经历了某件事情后，仍在对事情本身、负面情绪状态、原因和后果进行不断反复、被动的消极思考。
.
反刍思维有什么影响？
反刍思维能让人产生极大的精神内耗，既会给身心健康带来极大的危害，也会影响人的正常生活。
.
如何减少反刍思维？
⚫️练习正念冥想
⚫️保持身体活动
⚫️培养感恩的心态
⚫️与他人交流
⚫️设定小目标
⚫️学会放手
⚫️寻求专业帮助
.
记住， 照顾好自己的心理健康和情绪， 是每个人都应该重视的事情。
不要让那些负面的情绪和事情毁了你的生活！
.
0
阅读：0
