精简生活|三伏40天，一起逆袭变美吧！
懒人飒情感
2024-08-28 12:33:51
炎炎夏日，三伏已至，这40天正是养身黄金期！🍃
“冬病夏治”，此时调理身体，百病自然消。
错过这黄金时段，又要等一年。
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三伏天禁忌：
1、忌不出汗
2、忌冷风直吹
3、忌猛吃冷饮
4、忌只吃果蔬
5、忌过度锻炼
6、忌不开窗通风
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运动
1、可以适量运动，运动强度不宜过大，避免出汗过多导致脱水。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。
2、三伏天的白天温度高，可以选择清晨或傍晚进行运动，避免中暑。
3、运动后记得及时补充水分和电解质，可以喝一些运动饮料或淡盐水。
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作息
1、夏季夜晚相对较短，一般在晚上11点前入睡，早上6点左右起床。
2、中午可以适当午休，有助于恢复体力和精神。
3、避免长时间熬夜，熬夜会导致身体机能下降。
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小伙伴们，珍惜这宝贵的40天，让身体更健康，更活力满满！💪
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