这本书是徐文兵梁冬对话《黄帝内经》的内容。 “旧书不厌百回读，熟读深思子自知。” 《黄帝内经》是一部关于天地宇宙、生命现象的伟大著作，是中国首部探讨生命意义的百科全书。 养生之道，首先要了解人或自然的本性，由此才能明确方向，知道往哪儿努力。我们不能顺着自己的心情去养生，而要遵循自然规律。 人有一种自我保护的本能，当气血不够的时候，会先保护重要的部位，就是我们的躯干，保证身躯的气血供应，让流向四肢末梢的气血减弱。“身”指躯干，“体”指肢体、末梢。有的人手脚不灵便的时候要去健身房锻炼，强迫自己把气血从躯干分流到四肢，供应心脑的气血就不够了。所以，现在的很多人不是动作皆衰，而是猝死。中国人传统的健身方式，不是在跑步机上运动，而是站桩——站得像桩子一样，手脚都不动，哪儿动？所有的肠胃开始蠕动，这叫“健身”。 你如果选择跟自己内心相矛盾、相抵触的职业，就是最下贱的职业，而不以收入来衡量。如果选择了喜欢的工作，而且不压抑自己的情绪，不跟自己拧巴，就能活得长久。 吃什么、喝什么，要跟着节气走。一方水土养一方人，而且春生、夏长、秋收、冬藏，不同季节出产的食物是不一样的。自然出产什么，方圆百里出产什么，到什么节气你吃什么，就会活得很自然。 人为什么会长肿瘤或得其他癌症？它最初是一个念头，是一种感情、情绪的伤害，是我们说的那个神的阶段。再往下发展，就聚成一团气，聚的时间长了，有形有状了，就会成为肉眼或借助仪器可以发现的肿物。 成人应该适当的减少甚至停止对牛奶的摄入，转为中医所主张的“五谷为养”。 “恬淡”不是没有欲望，而是没有太多、太强的欲望，要寻找到一个平衡点。现在很多人都在追求更高、更快、更强，最后却累死在奔跑的路上。 现在很多人从孩子生下来就给孩子补钙，提前补钙，就造成囟门过早地闭合。老天爷本来给孩子留那么大容量让他长脑子，你早早把门关住，不让他长脑子。这叫“失德”或“缺德”。还有一种是囟门闭合得晚，常见于营养不良的孩子。 若要小儿安，三分饥与寒。不怕他吃得不够，而要怕他吃得太多；不怕他着凉，而要怕他捂得太严了。 吃坚果想补肾、补脑，一定要吃熟的。烤熟、炒熟、煮熟都可以。 中医和道家认为，你本身有一套自愈的本领，只是你把它伤害了。大夫的作用是帮你把它唤醒、恢复，所以，我们要“合于道”，这样你的生机就萌发了、重现了，病也就治好了。