现在每天对自己的要求就是
运动了就行 维持住
白天吃多了 就想来健身房消耗一下
如果没有时间
可以就做有氧   刷脂 30-35分钟
花费不了多长时间
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有氧想要不伤膝盖 首选椭圆机
非常好坚持 不需要热身
分享2⃣️点让燃脂效果更好
✅要保持稳定的核心  背部挺直
✅阻力变大 心率达到120-130
这样才能更好的燃脂
握紧固定 把手就可以
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练完也要控制饮食
不要暴饮暴食 多喝水
没有快速减肥法 身体会变差
要坚持