适合新手的瘦手臂教程来啦！
酸奶块儿
2024-08-30 18:31:29
1. 个人情况：
通过运动➕控制饮食从102—88，158cm
小基数全身减脂的同时针对性瘦手臂
手臂纬度变化：26cm—22.3cm
2. 新手运动攻略：
如果你只想针对性瘦手臂
p4的几个运动就非常合适啦
基本上都没有很难，但运动一段时间变化很明显
然后要记得每天适当做有氧
跑步、跳绳这种会锻炼到手臂的就很nice
坚持半小时到40分钟就好啦
3. 我的运动内容
我不是只瘦手臂，所以我的运动时间很长
这也是为什么我可以so的比较快
运动时长大概2个半小时
其中会做半小时瘦手臂，20分钟瘦腰腹
30-40分钟瘦腿，半小时有氧，最后拉伸和按摩
一整套运动大概像p5那样哦～
无论你是想针对性瘦手臂，还是全身减脂
都记得要做半小时以上有氧
有氧是真的能让脂肪燃烧的运动
加油姐妹们！相信你们可以的
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