饥饿感的重要性◇
研究人员发现人体如果16个小时没有进食的话，会自
动启动2个功能。
第一个功能就是当人空腹10个小时开始的时候，肝脏
的糖原就被消化殆尽了，然后血液里的糖分还有脂肪
就开始被消化，所以真正的减肥是从空腹10个小时开
始。
那么当空腹达到16个小时时候，人体的另一个非常重
要的功能就会被启动，就是自噬功能，自噬就是自己
吃自己的意思，这是近些年逐渐被解明的一个功能。
简单来说就是当人处于低能量的状态，也就是饥饿状
态的时候，细胞的自噬功能就会被启动，启动之后细
胞就开始分解自己体内的一些没有用的、一些多余的
蛋白质。把它分解成能量和营养物质，吸收了之后以
维持自己正常的工作，这个就叫自噬，当它饿的时候
就会找身上多余的肉把它吃掉，以保证自己正常的活
动，这个功能非常高级。它并不是随意的分解自己内
部的蛋白质，而是先把那些没有用的东西、有害的东
西先分解掉，所以自噬功能实际上就是人体的一个自
动翻新、修复、再生机制，这个神奇的功能最早是
在1963年的时候被发现，一直对它的原理不是很了
解。
后来日本的生物学家大隅良典，因为解释了细胞的自
噬机制和功能，获得了2016年的诺贝尔医学生理学
奖，自噬功能是人体细胞自带的，当然不光人有了，
所有动物都有。但是很遗憾，近些年人类的功能被大
范围的限制，因为我刚才说了，我们只有在饥饿的状
态下这个功能才会启动，而我们大部分人现在已经没
有机会进入饥饿状态。其实自噬功能平时身体也有在
运作，只是不是大范围启动◇要想大范围启动的话◇
必须进入饥饿状态。
我们的祖先都是轻断食的高手。人类200万年的历
史，99％的时间都是吃不饱饭的，都是要去学会忍受
饥饿，这是你活下来的基本条件。当你的身体一段时
间没有进食，你的大脑和身体都保持警觉，敏锐。你
的身体会启动自噬极致，就是好的细胞会去吃掉弱小
和没有用的细胞，做自我的回收，帮助你的身体做自
我清理。你的一生当中是只能吃下固定分量的食物
的。
记住六个字：少吃，少吃，少吃。这六个字能帮你规
避人生95％的疾病与灾难。（转）#赵鉴秋小儿推拿##宋飞中医育儿##健康养生##萌娃养成记##长高##健康##中医养生##不可辜负的美食##育儿知识##美食分享#
