津液、阴血、肾气不足，熬夜、可以多喝这个汤！
夏天要食养
2024-08-30 20:39:20
立秋后，炎热还在，加上秋的燥热，经常使人睡眠质量差、入睡困难，经常还多梦。
心烦气躁、口干舌燥、喝再多水都不解渴，那是因为夏季时候出汗太多，津液流失。
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这种情况，就可以多喝这个汤了，养阴生津、补🩸养肾，补充津液与气血。
🥣食材：
莲藕、红皮花生、黑豆、红枣、瘦肉、核桃
🍳做法：
瘦肉绰水，莲藕洗净去皮切块，
所有食材洗净放入炖盅，隔水炖2小时，
出锅前加适量盐调味即可。
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经常熬夜加班、长期各种压力，出汗多，容易津液流失、肾气不足。尤其是体质差的，经常觉得虚弱，疲劳，一补就容易上火的，可以试试~~
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