#建议大家真的要少喝饮料##开学健康第一课##全民营养提升计划#
为什么要少喝饮料🥤？
糖分过多：甜蜜的负担
- 高糖摄入：碳酸饮料含有大量的糖分，经常饮用容易导致糖分摄入过量。
- 肥胖风险：多余的糖分转化为脂肪，增加了肥胖的风险。
- 蛀牙隐患：高糖饮品也是口腔细菌的乐园，增加了蛀牙的可能性。
酸性负荷：健康的隐忧
- 酸碱平衡失调：碳酸饮料呈酸性，过度摄入会打破体内酸碱平衡。
- 骨骼问题：过多的酸性物质可能导致钙质流失，威胁骨骼健康。
- 肾脏压力：肾脏负责排除多余酸性物质，长期负担过重可能引发肾功能问题。
咖啡因依赖：一天之中的刺激
- 提神背后的代价：碳酸饮料中的咖啡因能够提振精神，但过量摄取会导致依赖。
- 睡眠质量下降：咖啡因可能干扰正常的睡眠模式，影响睡眠质量。
- 心跳加快：咖啡因还会使心跳加快，可能对心脏造成额外负担。
营养素缺乏：无益于健康
- 空热量：碳酸饮料提供的大多是空热量，缺乏必要的维生素和矿物质。
- 饮食不均衡：饮用了高热量的碳酸饮料后，可能会减少其他营养食品的摄入。
