#全民营养提升计划#经过一个暑假的滋养，开学后的孩子们也出现了“每逢假期胖三斤”的尴尬情况。家长们一方面想让孩子的体重控制在合理范围内，另一方面又怕减少了营养摄入，耽误孩子长身体。
首先，家长们要了解，儿童减重不能单纯依靠节食。因为儿童处于生长发育阶段，身体需要的营养和能量相对于成人来说，要多出很多。所以，儿童减重阶段的饮食是需要在合理控制能量的同时，重点增加营养补充的。想要给孩子增长身高、强健体魄，蛋白质、维生素、矿物质等营养物质一概不能少。所以，需要减重的儿童得控制饮食，而不是盲目节食。
1、孩子每天的食谱中应包括多种谷类，以保证能量的供给；
2、多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要；
3、适量的鱼禽肉蛋类食物，来保证孩子生长发育所必需的蛋白质；
4、每天吃些奶类食物，补充钙质、提高骨密度；
5、大豆类食物不仅能提供优质蛋白质，还富含不饱和脂肪酸、维生素等，对于儿童减重很有益处。
