30岁的赵先生像往常一样加班到深夜，靠咖啡和外卖“续命”。一天，他突然视物模糊、头晕目眩，检查结果让所有人大吃一惊：血肌酐高达560μmol/L，血压215/145mmHg——急性肾衰竭。
他并非个例。数据显示，我国成年人慢性肾病患病率达8.2%，约8200万人受困扰。更令人担忧的是，早期肾病的知晓率仅有10%左右，大部分患者对自己的病情一无所知。
中医认为“肾为先天之本”，不仅主水液代谢，更关系到人的生长、发育与生殖。肾脏一旦受损，全身都会受到影响。
第
1
点
—The First—肾脏的隐形求救信号
肾脏是身体的“无声工作者”，每天默默过滤180升血液，相当于10桶桶装水的量。当这个勤劳的器官出现问题时，它不会像胃痛那样直接喊疼，而是会发出一些微妙的警示信号。
1
按压有凹陷
当你发现眼睑、面部或下肢水肿，且按压后出现凹陷，这可能是肾脏在求救。中医认为，肾主水液代谢，当肾气不足时，水湿无法正常排泄，就会在体内积聚形成水肿。
这与现代医学的解释不谋而合：肾脏功能受损会导致水液代谢异常，大量水分积聚在体内。
2
尿液异常
尿液状态是观察肾脏健康的重要窗口。正常尿液应为淡黄色、清澈透明。如果出现洗肉水色、浓茶色或淘米水样变化，务必警惕。
另一个重要信号是泡沫尿：尿液表面有一层细小泡沫，且长时间不消散。中医称之为“尿浊”，多与肾气不固、精微下泄有关。
夜间频繁起夜（超过3次）也可能是肾功能异常的信号。
3
贫血与腰痛
肾功能异常会导致促红细胞生成素不足，引发肾性贫血。中医认为“精血同源”，肾精不足会影响气血生成。
腰部酸胀无力也可能是肾脏问题的表现。中医理论中“腰为肾之府”，肾虚会导致腰府失养，出现腰酸背痛。
第
2
点
—The Second—这4种食物对肾脏不友好
食物一
杨桃
杨桃外形美观、口感清爽，但却可能成为肾脏的“隐形杀手”。早在1998年，巴西医生首次报道了肾功能不全患者食用杨桃中毒的病例。
杨桃含有一种神经毒素——Caramboxin，健康人群可通过肾脏正常代谢，但肾功能不佳者难以排出这种毒素。
中毒症状可在食用后数小时内出现，从打嗝、呕吐到意识障碍、癫痫甚至死亡。
中医认为杨桃性凉，虽有清热生津之效，但过量食用会损伤脾胃阳气，导致水湿运化失常，加重肾脏负担。
食物二
老火靓汤
广东人喜爱老火靓汤，讲究“煲三炖四”（煲汤3小时，炖汤4小时）。然而，这种烹饪方式会使汤中的嘌呤含量急剧升高。
嘌呤代谢后产生尿酸，过量尿酸会形成结晶沉积在肾脏，引发尿酸性肾结石。
食物三
高草酸食物
菠菜、苋菜、竹笋、坚果等食物草酸含量较高。短期内大量摄入草酸，易形成草酸结晶堵塞肾小管，引发急性肾损伤。
2023年《中华肾脏病杂志》研究指出，我国慢性肾病患者中超过38%存在尿草酸水平偏高。
草酸摄入过多会闭阻经络，凝滞气血，形成“痰湿瘀阻”。这类人群常表现为舌苔厚腻、面色晦暗、四肢沉重。
食物四
快餐
炸鸡、薯条、汉堡、可乐等快餐食品含有大量油脂、盐分和糖分。经常食用会导致血尿酸浓度升高，可能引发慢性肾衰竭。
肥甘厚味之物易困阻脾胃，化生湿热，湿热下注则会损害肾脏。长期食用这类食物会耗伤肾阴，导致虚火上炎。
第
3
点
—The Third—日常护肾别瞎来
除了吃的，吃药和补保健品也得留心。
好多人头疼脑热就吃布洛芬、阿司匹林，这些非甾体类抗炎药，长期吃会直接伤肾小管；抗生素也别瞎用，不对症的话，肾代谢起来特别吃力。
保健品更是“隐形坑”，有人觉得“多补补总没错”，殊不知不管啥保健品，都得靠肾代谢。
尤其是那些没牌子、没说明的“三无产品”，里面说不定有有害成分，吃了不仅不补，还会毒肾。中医说“药食同源”，但“过则为灾”，补得不对还不如不补。
肾是身体的“原装过滤器”，坏了即使换上“备胎”，功能也大不如前。
大部分肾病只要发现得早，都能控制住，要是你已经出现了水肿、尿泡沫、总累得慌、腰酸痛这些症状，早检查、早治疗，好好配合复查，尿毒症压根近不了身。