高质量的早餐重在营养均衡，一顿充满活力的早餐，需要包含四类食物。要遵循这个“搭配公式”：粗细搭配的主食+蛋白质（蛋、奶、豆类）+各类果蔬+优质脂肪。
今天，你好好吃早餐了吗？

今日🍽：
碳水主食：15谷米杂粮饭团
蛋白质食材：煮鸡蛋 牛奶
蔬菜水果：小番茄、绿叶生菜、黄瓜、西兰花，杏鲍菇、猕猴桃🥝、蓝莓🫐
坚果：核桃
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