📆2024/08/20 | 打卡第29天✅减重9.6斤 📌📌📌 初始体重：85.8公斤 目标体重：65.0公斤 累计变化：-4.8公斤 —————— 🙉今日称重 起床空腹：81.0公斤（比昨天起床空腹 ↓0.6公斤） 减肥第29天，体重达到这个月的最轻了，坚持！下个月目标减6斤[呲牙] 我的减肥:一天三顿饭 首先，规律的三餐能够为身体提供稳定的能量供应，避免过度饥饿导致的暴饮暴食。每一餐合理的搭配营养，有助于控制食欲和新陈代谢。 其次，不吃某一餐可能会使身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，反而不利于减肥。 然而，需要注意的是，三餐的摄入量和食物种类是关键。应选择富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，且低脂肪、低糖的食物，并控制每餐的热量摄入。 总之，一天三顿饭对于减肥来说是一个较为科学和可行的方式， *゛𝓔𝓋𝓮𝓇𝓎𝒹𝒶𝓎 𝒾𝓈 𝒶 𝓃𝒾𝒸𝓮 𝒹𝒶𝓎 ๓° #体重小本 #减肥打卡 ⍣
