#是谁刚入秋就干的掉渣##全民营养提升计划# 吃哪些食物可以改善皮肤？
[爱慕]牛油果
脂质是皮肤的重要组成部分，在维持屏障功能和膜结构、促进修复和预防衰老方面发挥着作用。牛油果是一种对皮肤健康极好的健康含脂肪食物。
[送花花]三文鱼
脂肪酸，例如omega-3，还可以减少炎症并提供抗衰老保护。三文鱼是促进皮肤容光焕发的绝佳食物，因为它含有促进皮肤健康的 omega-3 脂肪酸和蛋白质。
[春游家族]浆果
草莓蓝莓等浆果是极好的富含抗氧化剂的食物。同时含有维生素 C， 有助于促进胶原蛋白的形成并减少自由基的影响，有助于保持紧致和年轻的皮肤；此外还提供纤维，促进肠道健康利于有害物质排出体外。
[彩虹屁]红辣椒
当谈到识别富含维生素 C 的食物时，橙子是最常见。然而，1/2 杯红辣椒含有每日建议维生素 C 值的 106%，而一个中等大小的橙子仅含有 78%。维生素 C是胶原蛋白生成、蛋白质代谢和伤口愈合所必需的。它还充当抗氧化剂，对抗自由基并减少炎症。让肤色更加明亮、容光焕发。
