开学军训，有些注意事项需要提醒小伙伴们：
①防中暑很重要。[话筒]训练强度需要循序渐进，避免在中午最热的阶段在烈日下训练，训练间歇及时到阴凉处降温，并少量多次补充水分。
②关注自己的身体状态，在训练过程中如有任何不适，及时向教官和老师提出。
③每天训练结束之后，需要及时更换汗水湿透的衣服袜子并冲澡，避免汗水浸渍皮肤产生刺激。
④如果晒后3-5小时内皮肤出现弥漫性红斑，伴有一定程度的疼痛和瘙痒，需要告知校医，排查日光性皮炎，并调整接下来的训练安排。
⑤防晒是重中之重！[话筒]硬防晒（戴帽子、穿着长衣长裤）+软防晒（防晒霜等）效果更佳！需注意，军训的日晒时间较长，出汗较多，需要每2-3小时或在出汗后补涂防晒霜。
⑥嘴唇、耳朵、脖子、后颈部、手指，是军训容易晒黑的防晒死角，确保防晒霜涂抹到以上部位皮肤，如嘴唇可以直接选择带防晒值的唇膏，补涂防晒霜时涂抹耳朵、脖子等。
⑦日晒后皮肤处于含水量较低、屏障脆弱状态，可以使用含有透明质酸、神经酰胺等成分的保湿修护产品。
⑧如果军训日晒后局部皮肤发红发烫，略有疼痛，可以在晒后使用片状面膜或芦荟胶等产品，给皮肤进行即时物理降温，缓解疼痛和不适感。
⑨如果军训导致皮肤晒出明显的色差，可在皮肤状态恢复稳定之后，使用含有VC、熊果苷、果酸、烟酰胺等美白成分的护肤品，在做好防晒前提下配合使用。[喵喵]
祝大家都能顺利完成军训！（图源网络）#健闻登顶计划##越科普越靠谱#
