（见图3）
🪹准备一碗米饭
🪹鸡腿肉去骨切小块
🪹鸡腿肉用生抽、蚝油白糖腌制15分钟，双面煎熟
🪹包菜焯水，炒熟
🪹煎蛋，摆盘，淋上料汁
🪹料汁公式：青红椒圈、蒜末、生抽、蚝油、白糖，淋热油
喵语：
继续吃减脂餐。
普通人的减脂餐-鸡腿包菜盖饭🍱
普通人吃的减脂餐
（见图3）
🪹准备一碗米饭
🪹鸡腿肉去骨切小块
🪹鸡腿肉用生抽、蚝油白糖腌制15分钟，双面煎熟
🪹包菜焯水，炒熟
🪹煎蛋，摆盘，淋上料汁
🪹料汁公式：青红椒圈、蒜末、生抽、蚝油、白糖，淋热油
喵语：
继续吃减脂餐。
（见图3）
🪹准备一碗米饭
🪹鸡腿肉去骨切小块
🪹鸡腿肉用生抽、蚝油白糖腌制15分钟，双面煎熟
🪹包菜焯水，炒熟
🪹煎蛋，摆盘，淋上料汁
🪹料汁公式：青红椒圈、蒜末、生抽、蚝油、白糖，淋热油
喵语：
继续吃减脂餐。
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