🔥大象腿到小鸟腿❗️7日减肥餐食谱

🔥照着吃掉秤巨快❗️营养师自用减肥食谱 ～ 🌈减肥路上，我也走过不少弯路🤫，每天只啃🥒黄瓜，喝减肥茶🍵，一开始是瘦了，但❗️断碳后，雄激素升高，导致姨妈出走了😥 👉腿粗，用保鲜膜裹S腿霜，腿围没变，变的是❗️闷出了红点 👉后面为了身体，开始学营养，才发现减肥的尽头是好好吃饭🍚 👉叮咚❗️陪伴我大象腿到小鸟腿，自用减肥食谱分享 ～ 🌈掉秤巨快❗️减脂餐搭配 ☀️早餐=主食50克+🐔蛋1个+牛奶250毫升+蔬菜（量随意，可不吃） 【8：30】黑麦碱水面包+少油煎蛋+牛奶+圣女果+澳佳宝金粹鱼油 ⚠️鱼油是随餐吃1粒呦😊 ⚠️减脂期搭配鱼油，掉秤真的巨快！ 它里面的Omega3能改善代谢，是顽固脂肪的克星🤫 但要注意挑选❗️Omega3含量较低，可能掺杂过多饱和脂肪酸，不仅改善不了代谢，还容易长肉 ～ 🌈那具体该如何挑选鱼油呢❓ 1⃣看Omega-3含量❗️含量越高，代表营养价值越高，对减脂、灭火的正向帮助也会越大。 我一般会选单粒含量超过1000mg以上的，一次到位更方便。比如我吃的这款澳佳宝Ultra鱼油，1粒就含1275mg 的Omega-3，可谓鱼油含量🏆天hua板 ～ 2⃣看纯度❗️纯度越高，杂质越少 澳佳宝这款鱼油，纯度高达94%，妥妥的大佬👍 值得一提，它还添加了维生素E，提高免疫力UP UP↑ 3⃣看认证❗️进口的鱼油一般都会有IFOS、GOED、TGA等国际认证 至少有一项通过，当然最好是国际第三方认证和国家级政府机构认证都有，说明工艺和产品质量都不差，行业较权威的是IFOS认证，国家级认证的是TGA，这个是世界范围内鱼油检测的金字塔，非常的严格，澳佳宝金粹鱼油均通过，可以放心吃 ～ 4⃣看类型❗️优选第三代RTG型鱼油，不仅保留鱼油的天然结构，提纯更高，更易吸收，澳佳宝金粹鱼油就是RTG型哒 5⃣其它（味道）❗️加分项 澳佳宝Ultra鱼油，吃起来👄满嘴柠檬香，一点鱼腥味也没有，很好吃 ～ ☀️午餐=主食50克+肉类100克+🥗蔬菜300克 【12：30】玉米饭+红椒炒肉+拌红薯叶 ～ ☀️晚餐=主食25克+🥩肉类100克+蔬菜200克 【18：00】玉米饭+卤牛肉+干煸苦瓜+清炒丝瓜 ～ 🌈附一周减肥食谱❗️见上方↑图片呦，值得注意： ⚡️全天用油15克，盐5克 ⚡️睡前4小时，尽量不吃东西 ⚡️多喝水，每日1500毫升以上 ⚡️鱼油是大象腿到小鸟腿的巨强辅助呦