女生从25岁开始，就要学会开始注重保养luan巢了，越早养护越好。但很多姐妹对于这方面保养还没有这个概念，当身体表现出来后，才开始意识到luan巢的重要。
Luan巢早衰、雌 🐔素低下就会🈶：
①备孕困难、怀上但保tai相对辛苦，质量比较差
②姨妈不规律、经 通、量少
③情绪不稳定、急躁、抑 郁
④睡眠质量差、记忆力下降
⑤皮肤干 燥、暗沉 、发🌕、没有光泽
⑥脸上多点点、豆豆反反复复
这些都是缺乏黄T酮表现，黄T酮其实也是我们自己这个体内luan巢。它的黄体分泌了一种天/然的孕j素，帮助我们调理雌j素，调节我们整一个j素平衡。然而，我们女性不管是月匈部、脸部或者各方面的D谢，都是靠它平衡和调节的。
今天分享两个luan巢喜欢的食物，都是非常 高xiao、便捷、安 全的食疗。
1️⃣葛根粉
葛根它里面不具备黄T酮，但它具备黄T酮类化合物，高达23%，是植物性黄T酮，对女性是特别友好的东西，也是我们都熟悉的天 /然黄T酮。
每次来上两三勺，先用开水化开，再加入刚煮开的沸水，搅拌成糊状即可，蕞后根据个人喜好，加入桂花、酒酿、红糖等。
就自己喜欢吃什么，可以在里面加，这样口感也会更好。
2️⃣黄T酮粉
由：亚麻籽、南瓜籽、无花果、黑芝麻、黑豆、葛根、黑桑葚、枸杞
这些都是各类种子和果实，都是植物精 /华聚集和充满生机的地方，一起打磨成粉即可（具体做法可以参考上一篇笔记哈）
吃法也特别简单：
每天来上两三勺，用80度的温水冲泡，也可以拌酸奶、牛奶、豆浆、夹馒头，吃法多样，口感丰富
我蕞爱吃这个了，每次我吃这个黄T酮粉时，感觉好幸福，都是谷物和种子的香气，巨巨巨香。
这个真的非常推荐姐妹们去吃，对女性真的很友好。若有时的可以根据上面的食材在家做，嫌麻烦的可以进去店铺看看，都是手工研磨的，无 添加。
我们luan巢这个小房子，其实就像花的根基，养好这个根基并不难。只要我们用心去对待它。它也会给我们正向反馈的哟。
