背部训练
1⃣️引体向上 五组负重引体 四组自重引体
2⃣️杠铃划船 四组
3⃣️器械单臂划船 三组 感觉挺不错
4⃣️高位下拉四组
5⃣️二头弯举四组
练完一个小时二十分钟💥