秋日低卡餐🍁时蔬烤鸡腿🥦吃点干净的🍖
凌安看美食
2024-09-06 05:14:55
Hi朋友们👧🏻👦🏻～
今天分享一款简单好吃的低卡高蛋白餐～鸡腿肉简单腌制后也能hin美味😋鲜嫩又爆汁🍗家里的小朋友也爱吃～
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📝准备材料：
鸡腿、柠檬、迷迭香（可不加）
土豆、玉米、番茄、贝贝南瓜、芦笋、虾仁
🍖制作过程：
1️⃣鸡腿腌制：两勺生抽、半勺老抽、一勺蜂蜜、一勺料酒、一勺蚝油，再加入黑胡椒碎，柠檬汁和迷迭香抓匀，腌制半小时以上。
2️⃣玉米土豆提前焯水，再加入南瓜，加入盐和橄榄油抓匀和鸡腿一起放入烤箱200度20分钟。
3️⃣芦笋、虾仁、小番茄简单腌制后，再放入烤箱，所有食材200度10分钟。
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诶
香喷喷的一盘！
肖可爱的王世界
图六我喜欢
庭有忍冬藤
太香了吧