现代人工作长时间站立，尤其是在柜台前以及抬举搬运重物的人群，总是容易感到腰酸背痛，那该减小背部肌肉的张力了！在做拉伸动作时，要避免臀部向前挪动，因为那样将减弱背部肌肉拉伸的效果。
在做下蹲上身弯曲时，由一个稳定、平衡性良好的姿势开始，因为躯干前倾可能将使你失去平衡，这点需要注意。在拉伸的时候不要过于勉强自己，需要逐步去拉伸，以确保张力产生在背部肌肉当中。
一边拉伸一边放着我的运动搭子——漫步者M0蓝牙音响，高音质低音炮便携式迷你蓝牙小音响，外观小巧精致，举重若轻，8小时长效续航，硅胶挂绳方便携带，上面还有音量键，随时调节声音大小，体积小音量大，完全不占收纳，学生党上班族超好用的运动搭子！
一边享受音乐，一边做腰部拉伸，漫步者简直就是我健身生活的"得力小助手"~