促炎食物都有哪些㊙️ - 健康资讯(DC娱乐网)

💐按照膳食炎症指数评分方法来看，以下五类食物都属于促炎食物，大家可以对照一下自己的饮食习惯，把这些促炎食物剔除掉。 👉第一，过量的红肉，比如猪肉、牛肉、羊肉，摄入过多红肉会促进身体炎症反应的发生，还会增加患2型糖尿病、结直肠癌以及肥胖的风险。北方人都比较喜欢吃这类食物。 👉第二，加工肉，比如烟熏肉、腊肠、火腿、培根等，经常食用这类加工食品很容易产生炎症反应。很多人喝酒时，还喜欢吃烤羊肉串，这些都会增加我们体内的氧化应激反应。 👉第三，高糖食物，它通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。日常生活中，常吃的高糖食物是精细主食，像米、饼、面条这些都是精细主食。 👉第四，反式脂肪酸食物，反式脂肪酸进入体内不容易被消化吸收或降解，会一直在血液中，导致心血管疾病的发生。日常生活中，很多食物中都含有反式脂肪酸，比如含起酥油的面包、含人造奶油的蛋糕等，还有中国式的油炒菜。 👉第五，油炸食物，很多油炸食物需要反复煎炸过油含大量饱和脂肪酸，高温油炸过程中还会生成反式脂肪酸。像油条、油饼、春卷等各种油炸食物是很多北方人的最爱。